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디지털 시대의 스트레스, 하루 10분 ‘마음 돌봄 루틴’으로 이겨내기
현대인에게 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 동반자가 되었습니다. 일상 곳곳에서 쏟아지는 알림, 직장과 가정에서의 다양한 역할, 사회적 관계 등 크고 작은 스트레스가 지친...
“근육이 건강을 지킨다”…일상 속 실천 가능한 근육 관리 트렌드와 꿀팁
최근 바쁜 일상에서도 근육 건강을 중시하는 ‘마이크로 운동’과 ‘밸런스 푸드’ 트렌드가 급부상하고 있다. 전문가들은 근육이 단순히 힘을 내는 역할을 넘어 건강을 지키는 중요한 역할을...
‘느리게, 자연스럽게’…한국 웰니스 문화, 일상 안에서 확산
최근 바쁜 일상 속에서도 건강과 마음의 평온을 추구하는 웰니스(Wellness) 문화가 한국 사회에 빠르게 확산되고 있다. 피트니스 센터나 요가 스튜디오 중심이던 트렌드가 이제는 직장, 가정,...
번아웃 예방하기: “의지력도 소모품이다,” 운동 권태기를 극복하는 멘탈 관리법
처음 운동을 시작했을 때의 그 뜨거웠던 열정, 기억하시나요? 매일 아침 눈이 번쩍 뜨이고 매트 위에 서는 것만으로도 행복했던 시절 말이죠. 하지만 어느 날 문득...
요가와 호흡의 마법: ‘프라나야마’, 숨쉬기만 잘해도 자율신경계가 살아나는 원리
요가 수업을 듣다 보면 강사가 가장 많이 하는 말이 있습니다. "호흡하세요. 숨을 참지 마세요." 우리는 태어날 때부터 숨을 쉬어왔는데, 왜 요가에서는 새삼스럽게 숨 쉬는...
AI가 내 자세를 교정한다? 필라테스 업계에 부는 스마트 테크놀로지 바람
전통적인 필라테스 스튜디오라고 하면 리포머와 캐딜락 같은 나무와 금속 위주의 기구들, 그리고 강사의 날카로운 눈미와 '핸즈온(Hands-on)' 교정이 떠오릅니다. 하지만 2026년 현재, 필라테스 현장은 그...