최근 몇 년간 수면의 질이 건강한 삶을 좌우한다는 인식이 확산되면서, 수면 관리에 대한 관심이 뜨겁다. 이제 단순히 오래 자는 것을 넘어서, ‘어떻게 자느냐’가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다.
특히 최근에는 ‘마이크로 슬립(Micro Sleep)’이라는 현상이 화두다. 마이크로 슬립은 하루 평균 수면 시간이 부족할 때, 뇌가 몇 초간 잠깐씩 스스로 쉬어가는 짧은 수면을 말한다. 무심코 지나칠 수 있지만, 집중력 저하나 사고 위험 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요하다.
이러한 배경에서 주목받는 것이 ‘AI 기반 수면 관리’ 솔루션이다. 스마트워치·스마트밴드 같은 웨어러블 기기가 수면 시간과 뇌파, 움직임을 추적해 수면의 ‘질’을 정밀하게 측정한다. 여기에 AI가 패턴을 분석해 나에게 맞는 수면 루틴과 솔루션을 제안해 주면서, 맞춤형 수면 관리 시대가 열렸다.
또한, Z세대와 밀레니얼을 중심으로 최신 트렌드인 ‘슬립테크(SleepTech)’도 각광받고 있다. 숙면을 돕는 어플리케이션, ASMR 오디오북, 무드등, 블루라이트 차단 스마트 조명 등 다양한 기기와 서비스가 출시되며 수면의 질을 과학적으로 개선하고자 하는 시도가 이어지고 있다.
전문가들은 “수면 문제는 개인차가 크기 때문에 자기만의 수면 패턴을 찾아내는 것이 중요하다”고 조언한다. 충분한 야간 수면(7~8시간)을 유지하고, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이고 숙면을 유도하는 환경 조성(조명, 온도, 습도 등)에 신경 쓰는 것이 도움이 된다.
수면의 질은 면역력, 정신 건강, 심혈관 건강 등 생활 전반에 큰 영향을 미친다. 내 몸에 맞는 수면 솔루션을 찾아, 최신 수면 트렌드를 삶에 잘 적용하는 것이 곧 건강관리의 첫 걸음이 될 수 있다.
