최근 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 뇌건강에 대한 관심이 어느 때보다 높아지고 있습니다. 특히 빠른 정보 처리와 창의력이 강조되는 현대사회에서는 건강한 뇌를 갖추는 것이 경쟁력의 핵심이 되고 있습니다. 이런 변화 속에 뇌 훈련과 건강한 식습관이 뇌건강을 유지하기 위한 대표적인 트렌드로 주목받고 있습니다.
우선, ‘디지털 디톡스’와 같은 뇌 훈련법이 크게 인기를 끌고 있습니다. 하루 30분만이라도 스마트폰, TV, 컴퓨터에서 벗어나 명상, 산책, 독서 등 뇌를 안정시키는 시간을 갖는 것이 중요하다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 서울대병원 정신건강의학과 이수정 교수는 “지속적인 디지털 기기 사용은 뇌의 피로도를 높이고 집중력 저하로 이어질 수 있다”며 “계획적인 디지털 기기 사용 제한과 꾸준한 인지 훈련으로 뇌의 ‘근육’을 단련할 수 있다”고 말합니다.
이와 함께, 오메가-3, 항산화 성분이 많은 식품을 섭취하는 식습관 역시 현대 뇌건강 트렌드의 필수 코스로 자리 잡았습니다. 고등어, 연어와 같은 등 푸른 생선, 견과류, 블루베리 등은 뇌세포의 노화를 늦추고 기억력 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근엔 아침을 가볍게 먹고 두뇌 에너지를 높여주는 ‘브레인 푸드’로 견과류 한 줌이나, 블루베리 요거트를 챙겨먹는 직장인들도 늘고 있습니다.
또한, 앱이나 스마트워치 등 디지털 헬스케어 기기를 활용한 두뇌 훈련도 주목받고 있습니다. 하루에 퀴즈 풀기, 기억력 게임 등에 참여하며 뇌를 지속적으로 자극하는 사람이 많아지고 있다는 점도 최근 변화입니다.
뇌건강은 단순히 치매를 예방하는 것에 그치지 않고, 현대인의 일상 기능 향상에도 큰 도움을 줍니다. 일상에서 일정 시간 디지털 기기를 멀리하고, 좋은 영양소를 골고루 섭취하며 새로운 정보에 호기심을 가지고 학습하는 습관이 2024년 뇌건강 트렌드의 핵심입니다. 자신만의 뇌건강 루틴을 만들어 미래 경쟁력을 다져보는 건 어떨까요?
