최근 영양과 건강에 대한 관심이 높아지면서 비타민, 오메가-3, 유산균 등 보충제를 찾는 사람들이 꾸준히 늘고 있다. 특히 오랜 시간 사무실에서 일하거나 바쁜 일상으로 인해 균형 잡힌 식사를 챙기기 어려운 현대인들이 실생활에서 영양 보충제를 타깃으로 한 새로운 트렌드를 만들어가고 있다.
건강관리 전문가들은 “무엇이든 과하면 오히려 건강에 해가 될 수 있다”며 보충제를 남용하기보다는 자신에게 부족한 영양소를 파악한 뒤 꾸준한 건강 습관과 함께 활용할 것을 권장한다.
실생활에서 적용 가능한 건강 루틴
1. 아침 10분 ‘보충제 타임’
직장인 박지윤(34) 씨는 하루를 시작하며 ‘아침 10분 보충제 타임’을 실천 중이다. “아침 식사 후, 물 한 잔과 함께 영양제를 챙기니 하루가 활기차더라고요. 두유나 바나나를 곁들이니 속도 든든해져요.”라고 말한다.
2. 식단 우선, 보충제는 보완
무엇보다 중요한 점은 음식이 영양의 기본임을 잊지 않는 것이다. 매끼 김치, 나물, 불고기, 계란 등 전통 한식 반찬으로 식탁을 풍요롭게 차리고, 야근이나 외식이 잦은 날에는 종합비타민이나 비타민D 등 보충제로 부족한 부분을 채울 수 있다.
3. 내 몸에 맞는 선택
보충제도 맞춤 선택이 중요하다. 예를 들어, 장 건강이 걱정되는 직장인은 유산균 제품을, 피로가 쌓이는 시기에는 비타민C나 마그네슘 등을 선택하는 방식이다.
4. 꾸준함이 건강의 답
보충제 섭취는 일회성으로 끝내지 않고 ‘마치 양치하듯’ 생활 속 루틴에 녹아들게 하는 것이 포인트다. 약통을 눈에 잘 띄는 곳에 두거나, 알람 앱을 활용해 규칙적으로 챙기는 방법도 효과적이다.
마무리 조언
보충제는 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면이라는 기본적인 생활습관과 함께 할 때 효과가 극대화된다. 무분별한 섭취보다는 내 몸의 상태를 돌아보고, 필요하다면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전하다. ‘내 몸에 딱 맞는’ 영양 습관이야말로 일상 속에서 실천 가능한 실용적인 건강 관리법임을 기억하면 좋겠다.
