건강을 챙기는 현대인들에게 ‘영양제’와 ‘보충제’는 일상이 되었습니다. 최근에는 다양한 건강 트렌드가 쏟아지며, 유산균, 비타민, 단백질 파우더 같은 제품들이 편의점에서도 쉽게 눈에 띕니다. 하지만 전문가들은 “누구에게나 맞는 완벽한 보충제는 없다”며, 개인의 생활 방식과 식습관에 맞는 선택의 중요성을 강조합니다.
최근 직장인 김지연(34) 씨는 아침을 자주 거르다 보니 에너지가 부족하다고 느껴, 종합비타민을 챙겨 먹기 시작했습니다. 한 달이 지나서는, 아침마다 물과 함께 비타민을 복용하는 습관 덕분에 건강에 관심을 갖고 아침 식사도 챙기게 됐다고 말합니다. 이처럼 보충제는 생활의 좋은 기폭제가 될 수 있지만, 맹목적인 섭취는 오히려 부담이 될 수 있습니다.
새롭게 떠오른 건강 트렌드, ‘기초 영양 우선’
최근 건강 전문가들은 다양한 보충제보다는 일상 식사에서 영양 균형을 우선 챙기는 습관을 권합니다. 예를 들어, 바쁜 아침에 김밥이나 샐러드와 같은 한 끼를 준비하고, 간식으로 견과류나 제철 과일을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
보충제, 나에게 꼭 필요한지 점검하기
요즘 SNS에서는 ‘내 몸에 꼭 맞는 보충제 찾기’가 인기입니다. 그러나 무작정 유행을 따라 섭취하기보다는, 최근 피로감이나 특정 영양소 결핍 증상이 느껴진다면 건강검진 결과를 참고하거나 전문가 상담 후 필요한 영양소를 골라 먹는 것이 안전합니다.
실생활 적용 루틴
1. 아침이나 잠들기 전, 물 한 잔과 함께 필요한 보충제만 챙긴다.
2. 영양제 복용 일지를 만들어, 먹는 시간과 느낌을 간단히 기록해 변화를 체크한다.
3. SNS나 인터넷 정보에 의존하기보다, 주변 약사나 영양사와 상담해 본다.
“영양 보충제는 약이 아닌 보조 수단입니다.” 한 영양사는 강조합니다. “가장 중요한 것은 꾸준한 식사와 충분한 수면, 그리고 규칙적인 신체활동이에요.” 건강을 위한 작은 실천이 모여 큰 변화를 만들어낸다는 점을 기억해 보세요.
