최근 건강을 중시하는 분위기와 함께 대체요법이 일상의 자연스러운 루틴으로 자리 잡아가고 있다. 아로마테라피, 명상, 족욕 등 전통적이면서도 현대적인 방식들이 바쁜 한국인의 생활 속에서도 실천할 수 있는 방법으로 각광받고 있다.
서울에 사는 직장인 박수진(35) 씨는 “퇴근 후 집에서 향초를 켜고 10분 정도 명상하는 게 습관이 됐다”며 “몸이 한결 가벼워지고 스트레스가 줄었다”고 말했다. 이처럼 복잡한 일상에서 잠시 숨을 돌릴 수 있는 간단한 대체요법은 최근 큰 호응을 얻고 있다.
전문가들은 대체요법을 일상에 무리하지 않고 안전하게 적용하는 것이 중요하다고 조언한다. 예를 들어, 새로운 허브차를 시도해보거나, 가족과 함께 주말마다 가까운 공원에서 천천히 걷는 습관을 들이는 것부터 시작할 수 있다. 퇴근 후 따뜻한 물에 소금을 풀어 족욕을 하거나, 아침에 창문을 열고 스트레칭으로 하루를 여는 것도 추천할 만하다.
이외에도 최근 인기 있는 요가 앱이나 유튜브 채널을 참고해 집에서 10분 정도 간단한 요가 동작을 따라 하는 법도 활용도가 높다. 혹은, 주기적으로 내 몸의 감각을 살피는 ‘바디스캔’ 명상과 같이, 자신의 몸과 마음을 가만히 들여다보는 시간이 쌓이면 작은 변화로 이어진다는 이야기도 많다.
중요한 것은 무리한 기대나 과학적으로 증명되지 않은 효과만을 믿기보다는, 본인에게 잘 맞고 꾸준히 실천할 수 있는 대체요법을 선택하는 것이다. 특히 만성질환이나 기존 건강 문제가 있는 경우에는 의사의 조언을 함께 따르는 것이 좋다.
대체요법의 다양성이 높아지면서, 자신만의 건강 루틴을 찾으려는 사람들이 늘고 있다. 오늘 하루, 나에게 맞는 작은 변화로 건강을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까.
